Sebagian orang sering melewatkan santap sahur karena alasan
mengantuk. Agar tetap sehat menjalani puasa, sebaiknya buang rasa malas,
dan persiapkan menu terbaik untuk santap sahur.
Makan sahur adalah saat yang paling penting sebelum melewati puasa
selama 14 jam ke depan, makanan yang disantap saat sahur akan memberikan
nutrisi penting dan energi yang Anda butuhkan. Menu sahur yang sehat
akan membuat puasa Anda berjalan lancar dan tubuh tetap sehat.
1. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, atau
keju rendah lemak. Karbohidrat jenis ini akan menambah asupan tenaga.
Selain itu sertakan protein seperti daging atau ikan.
2. Tambahkan asupan sahur Anda dengan konsumsi makanan berserat
tinggi seperti sereal yang ditambahakan susu rendah lemak atau susu
skim. Mengonsumsi jenis makanan ini akan membuat pencernaan tetap sehat
dan jauh dari ancaman sembelit.
3. Jangan lupakan buah-buahan segar setelah mengonsumsi makanan
utama. Buah yang kaya vitamin akan menambah nutrisi baik bagi tubuh Anda
selama berpuasa. Memilih buah yang mengandung banyak air juga bisa
menjadi alternatif yang terpuji, kandungan air yang melimpah dalam buah
akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
4. Jika Anda merupakan salah satu penyuka teh, ada baiknya untuk
mengurangi konsumsi teh saat sahur. Bukan tanpa alasan, teh dapat
membuat dehidrasi datang lebih cepat. Jauhi juga konsumsi kopi dan
minuman bersoda.
5. Untuk menjaga kondisi tubuh, konsumsi suplemen vitamin jika
memang diperlukan. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai
jenis dan dosisnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar